Главная Клуб Монастырь Мастера Кунфу Цигун БУДДИЗМ Китайский язык Тексты Таолу Видео Оружие Фотогалерея Прайс Новости Форум GuestBook
八段锦
Ба дуань цзинь
Одной из самых популярных и наиболее часто рекомендуемых методик является также комплекс упражнений, называемый бадуань цзинь(ba duan jin) - восемь кусков парчи. Сейчас уже трудно проследить происхождение и развитие этого комплекса, но, несомненно, его древняя история относится к монастырю Шаолинь.Хотя вариантов бадуань цзинь по всему Китаю можно насчитать сотни, существует два основных направления – т.н. “гражданский” и “военный” (т.е. мягкий и жесткий варианты).Жесткий вариант ведет свое начало от Юе Фэя - легендарного полководца, изучавшего бадуань цзинь в Шаолине, характерен чередованием высоких и низких стоек. ”Гражданский” вариант более мягок, делается в высоких стойках.
Здесь для примера представлены 3 варианта бадуаньцзинь...
- две руки поддерживают небо, упорядочить три обогревателя ; (shuang shou tuo tian li san jiao) (Video/860kb)
- влево, вправо натягивать лук, как будто стреляешь в беркута ; (zuo you la gong ru she diao) (Video/690kb)
- 5 усталостей и 7 повреждений, оглянуться назад; (wu lao qi shang xiang hou qiao) (Video/820kb)
- качать головой, выставить хвост, убрать из сердца огонь; (yao tou bai wei qu xin huo) (Video/970kb)
- за спиной поднять-опустить, все болезни уходят ; (bei hou qi dian zhu bing xiao) (Video/528kb)
- сжать кулак, гневно посмотреть, прибавляет ци и ли (силы) ; (zuan quan nu mu zeng qi li) (Video/916kb)
- исправить (отрегулировать) желудок и селезенку, поднять одну ладонь ; (diao li pi wei xu dan ju) (Video/962kb)
- обе руки ложатся на колени, укрепить почки и поясницу ; (liang shou pan xi gu sheng yao) (Video/980kb).
Ba duan jin /八段锦 ( video )
- 双手托天理三焦/shuang shou tuo tian li san jiao/
- 左右开弓如射雕/zuo you kai gong ru she diao/
- 调理脾胃须单举/diao li pi wei xu dan ju/
- 五劳七伤往后瞧/wu lao qi shang wang hou qiao/
- 五劳/ 5 забот: пища/ shi lao/食劳; физические усилия/ li lao/力劳; ментальное беспокойство/ lu(ю) lao/虑劳; домашние заботы/ fang lao/房劳; сон/ wo lao/卧劳.
- 七伤/ 7 повреждений: радость/ xi/喜 (伤心 - повреждается сердце); гнев/ nu/怒 (伤肝 - повреждается печень); жалобы/ zhuang/状 (伤胃 - повреждается желудок); задумчивость/ si/思 (伤脾 - повреждается селезнка); печаль/ bei/悲 (伤肺 - повреждаются легкие); страх/ kong/恐 (伤肾 - повреждаются почки); испуг / pa/怕 (伤胆 - повреждается мочевой пузырь).
- 摇头摆尾去心火/yao tou bai wei qu xin huo/
- 北后七点百病消/bei hou qi dian bai bing xiao/
- 攥拳怒目增力气/zuan quan nu mu zeng qi li/
- 两手攀足固肾腰/liang shou pan zu gu shen yao/
В названиях форм заключен правильный идеомоторный образ этих упражнений, позволяющий синхронизировать направление мысли с действиями тела, дыхания и энергии.
Особенности шаолиньского бадуаньцзинь - внешнее воздействие на внутренние органы и соответствующие им системы посредством специальных движений, правильного дыхания и концентрации внимания на опорных точках.
Три этапа изучения: освоение внешнего движения во всех тонкостях, правильное сочетание движения с дыханием, наполнение органов и даньтиеней.
В результате упражнений бадуаньцзинь внешне укрепляются - кожа, мышци, кости; внутренне - органы и каналы, цзинь и ци.