坐八段锦/ zuo ba duan jin/ сидячий бадуаньцзинь

  1. 鸣天鼓/ming tian gu/бить в небесный барабан (24)
  2. 漱玉泉/shu yu quan/полоскать нефритовый источник (36)
    1 右外9次,左外9次
    2 右内9次,左内9次
  3. 叩牙齿/kou ya chi/стучать зубами (24)
  4. 干洗面/gan xi mian/сухое умывание лица (24)
  5. 摩中脘/mo zhong wan/растирать чжунвань (36)
  6. 揉丹田/rou dan tian/массировать даньтиень (36)
  7. 搓命门/cuo ming men/растирать минмэнь (36)
  8. 按涌泉/an yong quan/давить юнцюань (100)
Делать утром после пробуждения и вечером перед сном.

Продолжение