Комплекс стиля "Пушечные удары"

Часть 1-я
1-я дорожка

Исходное положение

1. Поставить ноги вместе, встать прямо. Плотно сжать ладони и опустить руки вдоль тела, прижимая ладони к внешним поверхностям бедер (рис. 1).
2. Отставить левую ногу влево на расстояние, равное ширине плеч, развернуть наружу носки обеих ног и принять стойки иероглифа "восемь" ( / \ ). Смотреть вперед (рис. 2).
3. После небольшой остановки поднять руки в стороны в горизонтальное положение, "сердцами" ладоней вниз. Ладони следует расположить чуть выше уровня плеч. Смотреть вперед (рис. 3).
4. Развернуть обе руки наружу вокруг их осей, "сердцами" ладоней вверх. Затем вывести руки вперед, расположив их перед собой (рис. 4).
5. Согнуть локти и подвести ладони к груди, "сердцами" вверх. Одновременно сделать вдох (рис. 5).
6. Развернуть обе руки внутрь вокруг их осей, "сердцами" ладоней вниз, и, производя нажимающее движение, опустить ладони к животу. При этом расположить кончики пальцев друг против друга. Одновременно воздух должен опуститься в средний "дань-тянь". Смотреть вперед (рис. 6).
7. Развернуть оба предплечья наружу вокруг их осей, сжать кисти в кулаки и отвести их на пояс "сердцами" вверх. Голову повернуть влево; смотреть влево и вперед (рис. 7).

I. Приподнять руки и выполнить удар "выбивающий сердце"

1. Развернуть левую стопу носком наражу. Одновременно левый кулак раскрыть в ладонь и развернуть руку внутрь вокруг ее оси, "сердцем" ладони вниз. Затем, сосредотачивая усилие на внешнем ребре ладони, описать левой ладонью дугу в вертикальной плоскости вверх, влево и вниз, после чего расположить ладонь "сердцем" вправо и кончиками пальцев вперед. Смотреть влево и вперед (рис. 8).
2. Поднять правую стопу, направляя носок вверх. Левую ногу выпрямить и принять левостороннюю стойку на одной ноге. В это же время перевести правый кулак по дуге влево и вверх в "подпирающее" положение на уровне уха, развернув его "сердцем" наружу и "глазом" вниз. Левую ладонь расположить вертикально, кончиками пальцев вверх и толкнуть ею вправо. Смотреть вперед (рис. 9).
3. После небольшой паузы поставить правую ногу перед собой и согнуть в колене. Левую ногу выпрямить и принять правостороннюю гунбу. Одновременно развернуть правое предплечье наружу вокруг его оси и опустить правый кулак с "размалывающим" движением, "сердцем" вверх. Левую ладонь прижать ко внутренней поверхности правого предплечья. Смотреть вперед (рис. 10).

II. Повернуться, нанести "сгибающий сердце" удар

1. Развернуться на правой пятке и левой подошве влево на 180° и сделать полшага вперед левой ногой, нополовину сгибая ее в колене. Правую ногу выпрямить и принять левостороннюю гунбу. Одновременно с разворотом перевести левую руку по дуге вниз, влево и верх, располагая ладонь "сердцем" вправо и кончиками пальцев вперед. Правый кулак отвести на пояс. Смотреть на левую ладонь (рис. 11).
2. Не останавливаясь, нанести правой рукой удар вперед, сохраняя при этом чуть согнутым локоть и располагая предплечье горизонтально. Удар произвести на уровне живота, разворачивая кулак "сердцем" влево и "глазом" вверх. В это же время отвести левую ладонь со встречным движением вправо и назад к правому плечу. Смотреть вперед (рис. 12).

III. Оставаясь на месте, нанести три "расплющивающих" удара

1. Оставаясь на том же месте, перевести правый кулак к левому плечу и опустить его вправо, вниз и назад, нанося "ободом" кулака "расплющивающий" удар на уровне бедра и располагая кулак "сердцем" внутрь. Левую кисть сжать в кулак и отвести его на пояс "сердцем" вверх. Смотреть на правый кулак (рис. 13).
2. Не прерывая движения, повернуться на правой пятке и левой подошве вправо на 180°. Левое колено выпрямить, правое - согнуть и принять правостороннюю гунбу. Одновременно поднять левый кулак к левому плечу, а затем опустить вправо и вниз, нанося "ободом" кулака "расплющивающий" удар на уровне колена и располагая кулак "сердцем" наружу. Правый же кулак поднять к правому плечу "сердцем" внутрь. Смотреть на левый кулак (рис. 14).
3. Продолжая движение, согнуть ноги в коленях и принять положение мабу. Одновременно отвести влево левый кулак "сердцем" вверх. Правый кулак опустить "сердцем" влево к наружной поверхности левого колена, нанося при этом "расплющивающий" удар "ободом" кулака. Смотреть на правый кулак (рис. 15).

IV. Встать в мабу, нанести "атакующий небо" удар

Обе руки согнуть в локтях, нанося при этом кулаками удары влево и вверх, причем кулаки расположить "сердцами" внутрь и поверхностями вверх по диоганали. После ударов левый кулак зафиксировать на уровне носа, а правое запястье - у внутренней поверхности левого локтя. Смотреть влево и вперед (рис. 16).

V. Выполнить прием "пять цветков, тигр обхватывает голову"

1. Повернуть туловище влево. Левый кулак отвести к поясу. Одновременно, выполняя защитное движение, сместить влево правое предплечье, разворачивая правый кулак "сердцем" внутрь и поверхностью вверх. Смотреть вперед (рис. 17).
2. Не прерывая движения, опустить правый кулак вниз и вправо, где прижать его к поясу "сердцем" вверх. В это же время повернуть туловище вправо и выполнить защитное движение вправо левой рукой, остановив кулак напротив правой половины лица "сердцем" внутрь и поверхностью вверх. Смотреть вперед (рис. 18).
3. Не останавливаясь, продолжать перемещать левый кулак вправо и вниз, остановив его в 5-6 см. от пупка "сердцем" вниз и "глазом" внутрь. В это же время провести правый кулак между левым предплечьем и грудью в "подпирающее" положение правее и выше лба. Кулак развернуть "сердцем" вперед и "глазом" вниз. приставив левый носок к внутренней поверхности правой стопы и перенеся центр тяжести на правую ногу, принять левостороннюю тинбу. Смотреть влево и вперед (рис. 19).

VI. Повернуться, выполнить прием "облачная макушка, семь звезд"

1. Развернуть левую стопу пяткой наружу, опять перенести на нее центр тяжести и повернуться на 270° вправо, после чего сделать шаг вперед правой ногой и согнуть ее в колене. Левую ногу выпрямить в колене и принять правостороннюю гунбу. Одновременно с разворотом разжать левую кисть в ладонь, поднять ее перед собой над головой "сердцем" вниз и описать дугу вправо, назад, влево и вперед. Проводя руку над макушкой, следует добавить к дугообразному движению вращение руки внутрь вокруг ее оси. В результате этих двух совместных движений расположить левую кисть справа перед собой на уровне живота, кончиками пальцев вперед и "сердцем" ладони вверх по диагонали. Одновременно правую кисть также раскрыть в ладони "сердцем" вверх, вытянуть правую руку перед собой на уровень груди и, поворачивая руку внутрь вокруг ее оси, описать дугу вправо, назад, над макушкой, а затем влево и вперед, после чего расположить ее справа на уровне головы, "сердцем" ладони вниз (рис. 20).
2. Не прерывая движения, сжать правую кисть в кулак и, разворачивая руку наружу вокруг ее оси, опустить его вниз с "расплющивающим" ударом, причем предплечье расположить горизонтально, а кулак развернуть "сердцем" вверх. В это же время левую кисть сжать в кулак и, развернув его "сердцем" вверх, прижать поверхностью к внутренней поверхности правого предплечья (рис. 21).
3. Развернуть оба предплечья внутрь вокруг их осей, "сердцами" кулаков вниз, после чего толкнуть вправо по горизонтали внешней поверхностью правого предплечья, а левым кулаком подпереть изнутри правое запястье. В это же время приставить левую ногу к правой, поставив первую на носок. Согнуть правое колено и принять левостороннюю тинбу. Смотреть вправо и вперед (рис. 22).

VII. Выполнить прием "сесть на гору и хлестнуть плетью"

1. Отставить на шаг влево левую ногу, согнуть колени и принять положение мабу. Одновременно развернуть обе руки наружу вокруг их осей так, чтобы направить локти вниз, "сердца" кулаков внутрь, "обода" кулаков - друг к другу. Кулаки расположить перед грудью. Смотреть вперед (рис. 23).
2. Продолжая движение, развернуть руки внутрь вокруг их осей и развести их в разные стороны, нанося удары "ободами" кулаков, причем "сердца" кулаков направить вниз, а "глаза" - вперед. Кулаки расположить на уровне плеч. Смотреть вперед (рис. 24).

VIII. Выполнить прием "пять цветков, тигр обхватывает голову"

1. Повернуть туловище влево. Левый кулак отвести на пояс, а правым предплечьем одновременно совершить защитное действие влево, зафиксировав правый кулак напротив левой стороны лица, "сердцем" внутрь и поверхностью вверх (рис. 25).
2. Не прерывая движения, опустить правый кулак вниз и вправо, где прижать его к поясу "сердцем" вверх. В это же время повернуть туловище вправо и выполнить защитное движение вправо левой рукой, остановив кулак напротив правой стороны лица "сердцем" внутрь и поверхностью вверх. Смотреть вперед (рис. 26).
3. Не останавливаясь, продолжать перемещать левый кулак вправо и вниз, остановив его в 5-6 см от пупка "сердцем" вниз и "глазом" внутрь. В это же время провести правый кулак между левым предплечьем и грудью в подпирающее положение правее и выше лба. Кулак развернуть "сердцем" вперед и "глазом" вниз. Приставив левый носок к внутренней поверхности правой стопы и перенеся центр тяжести на правую ногу, принять левостороннюю тинбу. Смотреть влево и вперед (рис. 27).

2-я дорожка